心率监测帮助评估运动强度，提升锻炼的安全性和有效性。

提高平衡性、柔韧性和专注力，有助于心态平和。

参加小组课程，组织团体活动，寻找志同道合的朋友。

结合有氧和力量训练，确保每周至少150分钟的锻炼，并配合健康饮食。